Id utvärdering!
Allt blev inte precis som jag hade planerat under idrotten. Många som tramsade och vägrade lyssna eller samarbeta. Tycker att det är väldigt tråkigt att man gör så. Jag tolererar inte när ingen lyssnar och vägrar göra som man har blivit sagd och därför stoppade jag musiken en gång under killerboll och bad de som inte kämpade att gå ut ur salen. Killerbollen var inte den bästa uppvärmningen med majoriteten i vår grupp ville ha det som uppvärmning och därför la jag till att om man blev tagen så var man tvungen att jogga runt ena halvan av salen. Dock glömde vi ha med uppmjukning! Det blev lite krångligt när vi spelade alibaba eftersom folk började byta lag utan att säga till, borde ha gjort lagen innan de började värma upp. Det man tränade på under våra lektioner var bland annat samarbete. Under alibaba är man i lag och försöker ta med sig så många ärtpåsar eller flaggor som möjligt. Under fortkrig som var en av våra övningar som krävdes mest samarbete så skulle man göra upp en planering av hur man skulle bygga sitt fort så att bollen inte skulle gå i mål. Under skeppsbrott så ska man(med boll) prata med varandra(tagarna) för att ta upp alla på plan. Man tränade kondition under våra övningar också. Under skeppsbrott så rör man sig hela tiden och när man blev tagen så gjorde man 50 hopprep eller så sprang man runt planen fem varm. Under alibaba måste man spurta för att tagaren inte ska se dig. Vi försökte också lära alla skaderiskerna under våra övningar men som sagt så lyssnade inte så många. Under våra lektioner så tränade man lite på allt möjligt. Vi försökte få med så mycket som möjligt. Vi försökte få med samarbete, kondition och skaderisk. Alla grundförmågorna rättare sagt. Det ända vi krävde var att alla lyssnade och kämpade.
Säkerheten på fortkrig och alibaba var bra men skeppsbrott gick inget vidare. Det måste vara mardrömmen när man tänker på säkerhet. Där finns det en stor chans att man skadar sig och därför är det viktigt att man tar det lugnt och snackar med varandra. Under vår övning då vi hade skeppsbrott så skadade Michael axel och Jonatan var nära på att ramla. Michael gled och ramlade medan Jonatan trampade lite fel på en bänk så att den vältes. om jag någonsin kommer hålla i en idrotts lektion igen så kommer jag aldrig ha med skeppsbrott igen. Våra lektioner krävde att var pigg och hade energin att vara med till 100%. Därför är det viktigt att man äter en bra frukost innan. Inte en cola med choklad eller, godis. Utan kanske en macka med ett glas mjölk och en banan kanske, eller ägg.
Visar inlägg med etikett Id. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Id. Visa alla inlägg
fredag 23 maj 2014
Friluftsliv!
Du använder dig av allemansrätten när du går en promenad, paddlar eller sitter på en sten. Allemansrätten är en väldigt bra möjlighet för oss att röra oss fritt i naturen. Men vi behöver också ta ansvar för natur och djurliv och visa hänsyn mot markägare och alla andra besökare. Alltså inte störa eller förstöra. Det är din skyldighet att inte förstöra för växter, djur och människor när du är ute i naturen. Du får plocka bär, svamp , blommor osv men inte de som är fridlysta.
När du packar måste du tänka igenom noga vad du ska packa. Vissa saker behöver du inte ens ta med som många hade ansett vara viktigt. Som t ex tändare. Du kan tända eld med stenar och pinnar. Du kan börja med att lägga de mjuka sakerna först(längst underst) som t ex sovsäcken, tält och kläderna. Köp helst kläder som är märkta med fjällräven eller verktyg som är märkta med fjällräven eftersom fjällräven gör sitt material så att det ska klara sig i skogen. Alltså de tillverkar frilufts kläder och friluftsutrustning.
När du ska ut på vandring i skogen behöver du inte packa fem resväskor med dig. När du vandrar så går du väldigt mycket och det är därför viktigt att du tar med dig något som du kan hantera. En ryggsäck räcker. Det får inte bli för tungt heller. Du måste utnyttja hela resväskan, alltså använd sidfacken. Ta med dig så mycket som får plats. Om du ska packa en sovsäck så kan du först se hur mycket plats den tar och sedan om den tar för mycket plats så är det bara att rulla den och sedan lägga in den igen.
Glöm inte regnkläder heller. Du kan aldrig vara helt säker på att det inte kommer regna. Du måste täcka från topp till tå. När du tar på dig kläder så är det viktigt att du börjar med att ta på dig något tight så att den håller huden torr och varm. Di ska inte använda dig utav bomull eftersom den suger åt sig fukt och tårkar otroligt dåligt. Ett bra material är ull.
Du behöver inte vara lika vältränad som Zlatan när du ska ut på vandring men däremot så måste du ha planerat din vandring bra. Ta fram en karta och börja skriva varifrån du ska börja, vilka vägar du ska ta och hur långt du ska få. Du måste också ha en backup plan om du blir vilse. Det vill säga, du måste alltid ha en väg tillbaka till där du startade.
Det som jag kommer göra är att jag börjar med att packa. Jag kommer packa en sovsäck(med underlag) som jag kommer rulla för att det ska få mer plats i ryggväskan. Jag kommer ta på mig underställ och något rätt så tjockt över så att jag håller mig varm under vandringen. Jag kommer ta med mig lite kläder, ifall jag blir blöt. Jag kommer ta på mig två par strumpor och jag kommer ta med mig ett extra par till. Jag tänker inte ta med mig kastruller eller tändare eller något liknande. I naturen finns allt möjligt. Men jag kommer dock ta med mig en vattenflaska när jag vandrar så att jag kan få tillbaka den vätskan som jag har blivit av med. Jag gillar att när jag går ut på vandring så ska jag komma på en massa häftiga ideer. Som när man ska tända eld så låter det lite tråkigt att man tar med sig tändare när man kan tända eld med hjälp av stenar och pinnar. Jag tycker att det är lite häftigare. Jag kommer planera bra så att jag har en bra struktur under hela resan. Jag ska alltid ha en tillbaka väg så att jag inte går vilse och jag ska kolla igenom skogen på kanske google kartor innan jag ger mig ut i det fria så att jag kan vägarna.
När du packar måste du tänka igenom noga vad du ska packa. Vissa saker behöver du inte ens ta med som många hade ansett vara viktigt. Som t ex tändare. Du kan tända eld med stenar och pinnar. Du kan börja med att lägga de mjuka sakerna först(längst underst) som t ex sovsäcken, tält och kläderna. Köp helst kläder som är märkta med fjällräven eller verktyg som är märkta med fjällräven eftersom fjällräven gör sitt material så att det ska klara sig i skogen. Alltså de tillverkar frilufts kläder och friluftsutrustning.
När du ska ut på vandring i skogen behöver du inte packa fem resväskor med dig. När du vandrar så går du väldigt mycket och det är därför viktigt att du tar med dig något som du kan hantera. En ryggsäck räcker. Det får inte bli för tungt heller. Du måste utnyttja hela resväskan, alltså använd sidfacken. Ta med dig så mycket som får plats. Om du ska packa en sovsäck så kan du först se hur mycket plats den tar och sedan om den tar för mycket plats så är det bara att rulla den och sedan lägga in den igen.
Glöm inte regnkläder heller. Du kan aldrig vara helt säker på att det inte kommer regna. Du måste täcka från topp till tå. När du tar på dig kläder så är det viktigt att du börjar med att ta på dig något tight så att den håller huden torr och varm. Di ska inte använda dig utav bomull eftersom den suger åt sig fukt och tårkar otroligt dåligt. Ett bra material är ull.
Du behöver inte vara lika vältränad som Zlatan när du ska ut på vandring men däremot så måste du ha planerat din vandring bra. Ta fram en karta och börja skriva varifrån du ska börja, vilka vägar du ska ta och hur långt du ska få. Du måste också ha en backup plan om du blir vilse. Det vill säga, du måste alltid ha en väg tillbaka till där du startade.
Det som jag kommer göra är att jag börjar med att packa. Jag kommer packa en sovsäck(med underlag) som jag kommer rulla för att det ska få mer plats i ryggväskan. Jag kommer ta på mig underställ och något rätt så tjockt över så att jag håller mig varm under vandringen. Jag kommer ta med mig lite kläder, ifall jag blir blöt. Jag kommer ta på mig två par strumpor och jag kommer ta med mig ett extra par till. Jag tänker inte ta med mig kastruller eller tändare eller något liknande. I naturen finns allt möjligt. Men jag kommer dock ta med mig en vattenflaska när jag vandrar så att jag kan få tillbaka den vätskan som jag har blivit av med. Jag gillar att när jag går ut på vandring så ska jag komma på en massa häftiga ideer. Som när man ska tända eld så låter det lite tråkigt att man tar med sig tändare när man kan tända eld med hjälp av stenar och pinnar. Jag tycker att det är lite häftigare. Jag kommer planera bra så att jag har en bra struktur under hela resan. Jag ska alltid ha en tillbaka väg så att jag inte går vilse och jag ska kolla igenom skogen på kanske google kartor innan jag ger mig ut i det fria så att jag kan vägarna.
söndag 18 maj 2014
Säkerhet och risk!
Säkerhet är en viktig sak under idrott eftersom det är lätt att skada sig, det borde jag veta eftersom jag skadar mig hela tiden. För att minska risken för skador så kan man gå igenom reglerna och upprepa ibland och tillochmed ställa frågor för att se om alla har lyssnat. Man ska vara försiktig med vad man tar fram. Redskaper är något som höjer risken för att någon ska skada sig. Om man t ex har planerat att köra skeppsbrått med bänkar så finns det en stor chans att någon trampar för och skadar sig. Därför är skeppsbrått inte den bästa övningen om man inte vill att någon ska skada sig. Varje gång vi har gjort övningen så har någon skadat sig. Men om man ska använda redskap som plinar så är det allra viktigaste att man har en madrass att landa på. Vad som behövs när man håller i en övning och inte vill att någon ska skada sig är att man ska vara bestämd, man ska vara en ledare. De som tramsar är antingen de som kommer orsaka åt någon annan eller skadas själva. Därför så börjar man med att ge dem en varning för att göra dem lite rädda eller ja för att de ska sluta tramsa men senare om de inte lyssnar så är det bara att slänga ut dem. Något smart när man ska förklara en övning är att visa den själv (genomföra den själv) så att det inte blir några misstag. Dock är det inte bara en person som kan påverka säkerheten. Alla andra måste också bidra och hjälpa. Det är trots allt deras val om de vill vara skadade eller friska. När man säger till vissa att de inte får göra en sak eftersom det är för farligt så struntar de helt och hållet i vad man säger och gör vad de själva vill och det är något som jag inte kan påverka. Fast man kan skicka hem de som inte lyssnade och därför skriva frånvaro. Fast det är fortfarande allas individa val om de vill hjälpa till eller strunta helt och hållet i säkerheten.
torsdag 20 februari 2014
Doping/droger
Doping/droger
De vanligaste droger som förekommer bland ungdomar idag är tobak, alkohol, sniffningsmedel, dopingpreparat och narkotika.
Man kan ställa sig frågan vad är doping och varför använder man det?
Jo doping innebär att man försöker höja prestationsförmågan genom icke-naturliga metoder eller medel (drog).
Oftast tänker man på idrottare som tar läkemedel eller liknande som inte behövs av medicinska skäl.
Doping har länge varit ett stort problem inom idrotten. Idrottsmän testas numera inte bara vid tävlingar, utan kontrollanter kan dyka upp oanmälda under träning när som helst. Ändå avslöjas många dopade vid tävlingar.
Straffet för doping är vanligen två års avstängning från idrott. Om man upprepar det kan man bli avstängd på livstid.
Det finns otroligt många som har blivit misstänkta för doping som t ex Maradona efter att ha vunnit över bruno aires.
Maradonas tränare Ben Johnson gjorde samma sak. Dock var Ben 100 meters löpare. Han är idag med i antidoping och försöker göra sporten renare. För ett tag sedan svarade han i en intervju:
– Sporten är inte så ren som den var. Det har blivit mer doping eftersom utövarna tar risker tills de når sin gräns. Det handlar om att alltid vara den bästa. Det kan jag säga eftersom jag själv gjort det. Och det förstörde mitt liv.
Doping har många bieffekter. Den ökar aggressiviteten. I hjärnan finns receptorer för testosteron och dessa påverkas vid ett intag av AAS (anabola androgena steroider). Detta kan utlösa aggressivitet, kraftiga humörsvängningar och irritabilitet.
Man blir beroende av det och depression. receptorer för testosteron i hjärnan påverkas vid intag av AAS och detta misstänks leda till depression. Detta kan leda till självmord och tips till detta är att få professionell psykiatrisk vård så snabbt som möjligt. Den sexuella lusten kommer också bli annorlunda. Det sexuella beteendet kan förändras under ett AAS-missbruk. I början av ”kurvan” ökar ofta den sexuella lusten för att minska ordentligt eller helt upphöra efter avslutad kur. Oro och ångest är en vanlig biverkning.
Skälvningar, bultande hjärta eller hastig puls, Svettning, Darrning eller skakning, En känsla av att tappa andan, Kvävningskänsla, Smärta eller obehag i bröstet, Illamående eller obehag i magen, Svindel, ostadighetskänsla eller matthet,
Derealisations- eller depersonalisationskänslor, (man känner inte igen omgivningen eller sig själv), En rädsla av att mista kontrollen, Dödsskräck, Parestesier (domningar eller stickningar), Frossa eller värmevallningar. Det kan dessutom leda till sömnstörningar. Det finns många fler biverkningar som t ex du kan få högt blodtryck och ödem vilket ger en ökad risk för skador på njurar, finns en liten risk att hjärtat drabbas av en förtjockning av vänster kammarvägg,du kan få leverskador, hormonella förändringar i huden, man riskerar att bli tunnhårig i förtid och akne.
Reflektion:
Min egna åsikt om doping är att det är hur dumt som helst att ta det. Okej du kanske kommer bli bäst i världen när man tittar på en viss tid men du kommer aldrig att vara bäst i världen på riktigt. Du kommer alltid veta att du inte är bäst på riktigt. Inget kan göra dig till den bästa utan träning. Som sagt ”There is no elevator to success. You have to take the stairs”.
Denna citat beskriver exakt hur jag tycker, man måste träna för att lyckas, det finns inga genvägar för lycka. Med hård träning så lyckas man.
Kolla på Ronaldo, Usain Bolt, Zlatan, Messi, Kobe och Stefan Holm. Har någon av dom tagit doping? Nej det har dom inte och hur ligger dom till nu? Jo dom är de bästa. De tränar hårt nästan varje dag. Om man inte vill träna hårt(inte orkar) så kan man sluta med att sporta.
Tänk alla som har tränat så hårt för att lyckas och så kommer det en kille som tar doping och vinner allt utan hård träning. Det är inte rättvist. Alla ska ha det lika svårt, inget fusk.
Det som också är otroligt dumt med att ta doping är att det finns risk att man blir avstängd och förstöra sin karriär. Jag förstår inte varför folk vill ta den risken.
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/aggressivitet-/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/depression/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/minskad-eller-ingen-sexlust-/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/oro/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/panikangest/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/somnstorningar/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/fysiska/
http://sv.wikipedia.org/wiki/Dopning
http://www.ne.se/doping
http://www.ne.se/dopning/155621?i_h_word=doping
De vanligaste droger som förekommer bland ungdomar idag är tobak, alkohol, sniffningsmedel, dopingpreparat och narkotika.
Man kan ställa sig frågan vad är doping och varför använder man det?
Jo doping innebär att man försöker höja prestationsförmågan genom icke-naturliga metoder eller medel (drog).
Oftast tänker man på idrottare som tar läkemedel eller liknande som inte behövs av medicinska skäl.
Doping har länge varit ett stort problem inom idrotten. Idrottsmän testas numera inte bara vid tävlingar, utan kontrollanter kan dyka upp oanmälda under träning när som helst. Ändå avslöjas många dopade vid tävlingar.
Straffet för doping är vanligen två års avstängning från idrott. Om man upprepar det kan man bli avstängd på livstid.
Det finns otroligt många som har blivit misstänkta för doping som t ex Maradona efter att ha vunnit över bruno aires.
Maradonas tränare Ben Johnson gjorde samma sak. Dock var Ben 100 meters löpare. Han är idag med i antidoping och försöker göra sporten renare. För ett tag sedan svarade han i en intervju:
– Sporten är inte så ren som den var. Det har blivit mer doping eftersom utövarna tar risker tills de når sin gräns. Det handlar om att alltid vara den bästa. Det kan jag säga eftersom jag själv gjort det. Och det förstörde mitt liv.
Doping har många bieffekter. Den ökar aggressiviteten. I hjärnan finns receptorer för testosteron och dessa påverkas vid ett intag av AAS (anabola androgena steroider). Detta kan utlösa aggressivitet, kraftiga humörsvängningar och irritabilitet.
Man blir beroende av det och depression. receptorer för testosteron i hjärnan påverkas vid intag av AAS och detta misstänks leda till depression. Detta kan leda till självmord och tips till detta är att få professionell psykiatrisk vård så snabbt som möjligt. Den sexuella lusten kommer också bli annorlunda. Det sexuella beteendet kan förändras under ett AAS-missbruk. I början av ”kurvan” ökar ofta den sexuella lusten för att minska ordentligt eller helt upphöra efter avslutad kur. Oro och ångest är en vanlig biverkning.
Skälvningar, bultande hjärta eller hastig puls, Svettning, Darrning eller skakning, En känsla av att tappa andan, Kvävningskänsla, Smärta eller obehag i bröstet, Illamående eller obehag i magen, Svindel, ostadighetskänsla eller matthet,
Derealisations- eller depersonalisationskänslor, (man känner inte igen omgivningen eller sig själv), En rädsla av att mista kontrollen, Dödsskräck, Parestesier (domningar eller stickningar), Frossa eller värmevallningar. Det kan dessutom leda till sömnstörningar. Det finns många fler biverkningar som t ex du kan få högt blodtryck och ödem vilket ger en ökad risk för skador på njurar, finns en liten risk att hjärtat drabbas av en förtjockning av vänster kammarvägg,du kan få leverskador, hormonella förändringar i huden, man riskerar att bli tunnhårig i förtid och akne.
Reflektion:
Min egna åsikt om doping är att det är hur dumt som helst att ta det. Okej du kanske kommer bli bäst i världen när man tittar på en viss tid men du kommer aldrig att vara bäst i världen på riktigt. Du kommer alltid veta att du inte är bäst på riktigt. Inget kan göra dig till den bästa utan träning. Som sagt ”There is no elevator to success. You have to take the stairs”.
Denna citat beskriver exakt hur jag tycker, man måste träna för att lyckas, det finns inga genvägar för lycka. Med hård träning så lyckas man.
Kolla på Ronaldo, Usain Bolt, Zlatan, Messi, Kobe och Stefan Holm. Har någon av dom tagit doping? Nej det har dom inte och hur ligger dom till nu? Jo dom är de bästa. De tränar hårt nästan varje dag. Om man inte vill träna hårt(inte orkar) så kan man sluta med att sporta.
Tänk alla som har tränat så hårt för att lyckas och så kommer det en kille som tar doping och vinner allt utan hård träning. Det är inte rättvist. Alla ska ha det lika svårt, inget fusk.
Det som också är otroligt dumt med att ta doping är att det finns risk att man blir avstängd och förstöra sin karriär. Jag förstår inte varför folk vill ta den risken.
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/aggressivitet-/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/depression/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/minskad-eller-ingen-sexlust-/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/oro/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/panikangest/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/psykiska/somnstorningar/
http://www.dopingjouren.se/sv/om-dopning/anabola-androgena-steroider-aas/biverkningar/fysiska/
http://sv.wikipedia.org/wiki/Dopning
http://www.ne.se/doping
http://www.ne.se/dopning/155621?i_h_word=doping
tisdag 28 januari 2014
Id planering!
Lektion 1: Vi ska ha brändboll med hinder. Som uppvärmning har vi valt att ha Följa John i lagen.
50min lektion: 10min till förklaring med regler och laguppdelning.
10min killerboll och uppmjukning.
ca 5-6min var på plan x2
Redskap: 4 häckar, 4 plintar, långmata
Grundrörelser: Hoppa över plintarna och häckarna, rulla/kullerbytta på mattan, springa, svinga.
Regler: De vanliga i brändboll + man kan få skjuta med en fotboll om man vill.
Lektion 2: Skeppsbrott.
Uppvärmning
jogging
uppmjukning
killerboll.
50min lektion: 10min förklaring med regler.
10min Följa John och uppmjukning.
6min
Byta tagare
6min
2 tagere
6min med boll
2 tagare
6min med boll.
Redskap: Rockringar, 2 långmattor, stora plintar, små plintar, bänkar, ribba, ribbstolar.
Grundrörelser: Hoppa, springa, kasta.
Regler: Vanliga regler.
Lektion 3: Hinder stafett. Uppvärmning jogging.
50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning.
10min jogging och uppmjukning.
10min stafett
4min vila
10min stafett
Redskap: 2 plintar, två långmattor, 8 häckar, låda med rispåsar, basketkorg, basketboll.
Grundrörelser: Hoppa, rulla/kulerbytta, springa, kasta, balansera.
Regler: Först tillbaka med 10 rispåsar vinner, Först som sätter 10 mål i korg vinner.
Lektion 4: Fortkrig/Killerboll. Uppvärmning Jogga
50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning.
10min jogging och uppmjukning.
ca 5min uppbyggnad.
15min spel.
Redskap: 2 plintar var, 1 tjockmatta var, 3 små plintar var, 4 mattor var.
Grundrörelser: Hoppa, ducka, kasta, springa.
Regler: Bygg ett fort med redskapen du fått på vars en halva, när spelet börjar slänger någon in två bollar, en på varje sida, och man ska försöka försöka ta ut alla i det andra laget. Fritt på huvud och händer. När man blir tagen så gör man som spökboll, alltså när man blir tagen så ska man gå till andra halvan
Erika och Tom ska vara med på lektionerna och Samin och Johann es ska leda dem.
Nyare version
lektionerna Lektion 3: Hinder stafett. Uppvärmning jogging. 50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning. 10min jogging och uppmjukning. 10min stafett 4min vila 10min stafett Redskap: 2 plintar, två långmattor, 8 häckar, låda med rispåsar, basketkorg, basketboll. Grundrörelser: Hoppa, rulla/kulerbytta, springa, kasta, balansera. Regler: Först tillbaka med 10 rispåsar vinner, Först som sätter 10 mål i korg vinner.
Lektion 4: Fortkrig/Killerboll. Uppvärmning Jogga 50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning. 10min jogging och uppmjukning. ca 5min uppbyggnad. 15min spel. Redskap: 2 plintar var, 1 tjockmatta var, 3 små plintar var, 4 mattor var. Grundrörelser: Hoppa, ducka, kasta, springa. Regler: Bygg ett fort med redskapen du fått på vars en halva, när spelet börjar slänger någon in två bollar, en på varje sida, och man ska försöka försöka ta ut alla i det andra laget. Fritt på huvud och händer. När man blir tagen så gör man som spökboll, alltså när man blir tagen så ska man gå till andra halvan Erika och Tom ska vara med på lektionerna och Samin och Johannes ska leda dem.t
Mitt mål är att alla ska ha det roligt, veta vad det är som man tränar på under övningarna och utan att vi säger veta vad för ämne vi fick. Jag vill att alla ska vara koncentrerade och lyssna på våra säkerhets punkter!
50min lektion: 10min till förklaring med regler och laguppdelning.
10min killerboll och uppmjukning.
ca 5-6min var på plan x2
Redskap: 4 häckar, 4 plintar, långmata
Grundrörelser: Hoppa över plintarna och häckarna, rulla/kullerbytta på mattan, springa, svinga.
Regler: De vanliga i brändboll + man kan få skjuta med en fotboll om man vill.
Lektion 2: Skeppsbrott.
Uppvärmning
jogging
uppmjukning
killerboll.
50min lektion: 10min förklaring med regler.
10min Följa John och uppmjukning.
6min
Byta tagare
6min
2 tagere
6min med boll
2 tagare
6min med boll.
Redskap: Rockringar, 2 långmattor, stora plintar, små plintar, bänkar, ribba, ribbstolar.
Grundrörelser: Hoppa, springa, kasta.
Regler: Vanliga regler.
Lektion 3: Hinder stafett. Uppvärmning jogging.
50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning.
10min jogging och uppmjukning.
10min stafett
4min vila
10min stafett
Redskap: 2 plintar, två långmattor, 8 häckar, låda med rispåsar, basketkorg, basketboll.
Grundrörelser: Hoppa, rulla/kulerbytta, springa, kasta, balansera.
Regler: Först tillbaka med 10 rispåsar vinner, Först som sätter 10 mål i korg vinner.
Lektion 4: Fortkrig/Killerboll. Uppvärmning Jogga
50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning.
10min jogging och uppmjukning.
ca 5min uppbyggnad.
15min spel.
Redskap: 2 plintar var, 1 tjockmatta var, 3 små plintar var, 4 mattor var.
Grundrörelser: Hoppa, ducka, kasta, springa.
Regler: Bygg ett fort med redskapen du fått på vars en halva, när spelet börjar slänger någon in två bollar, en på varje sida, och man ska försöka försöka ta ut alla i det andra laget. Fritt på huvud och händer. När man blir tagen så gör man som spökboll, alltså när man blir tagen så ska man gå till andra halvan
Erika och Tom ska vara med på lektionerna och Samin och Johann es ska leda dem.
Nyare version
lektionerna Lektion 3: Hinder stafett. Uppvärmning jogging. 50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning. 10min jogging och uppmjukning. 10min stafett 4min vila 10min stafett Redskap: 2 plintar, två långmattor, 8 häckar, låda med rispåsar, basketkorg, basketboll. Grundrörelser: Hoppa, rulla/kulerbytta, springa, kasta, balansera. Regler: Först tillbaka med 10 rispåsar vinner, Först som sätter 10 mål i korg vinner.
Lektion 4: Fortkrig/Killerboll. Uppvärmning Jogga 50min lektion: 10min förklaring, regler och uppdelning. 10min jogging och uppmjukning. ca 5min uppbyggnad. 15min spel. Redskap: 2 plintar var, 1 tjockmatta var, 3 små plintar var, 4 mattor var. Grundrörelser: Hoppa, ducka, kasta, springa. Regler: Bygg ett fort med redskapen du fått på vars en halva, när spelet börjar slänger någon in två bollar, en på varje sida, och man ska försöka försöka ta ut alla i det andra laget. Fritt på huvud och händer. När man blir tagen så gör man som spökboll, alltså när man blir tagen så ska man gå till andra halvan Erika och Tom ska vara med på lektionerna och Samin och Johannes ska leda dem.t
Mitt mål är att alla ska ha det roligt, veta vad det är som man tränar på under övningarna och utan att vi säger veta vad för ämne vi fick. Jag vill att alla ska vara koncentrerade och lyssna på våra säkerhets punkter!
onsdag 10 oktober 2012
Id! (Utvärdering)
Det har gått bra för mig. Jag har utvecklat min tid med 4 minuter och det är inte dåligt. Jag kommer i håg att efter operationen så orkade jag knapt spurta till andra sidan fotbollsplanen. Nu så springer jag Gunnesbo rundan utan problem. Jag har haft väldigt mycket fys på träningarna, Jag har gått ut och joggat själv, Vi har haft orienteering som jag joggade mycket och joggat ibland till träningar, Jag har alltså kämpat med att komma i form. I början när jag skulle springa Gunnesbo kände jag mig stel orkade inte så mycket och fick faktiskt ont i mina ben, nu springer jag de utan problem. Nu går fotbollen bra faktiskt bättre och idrotten går också bra. Jag har glömt och skriva in allt jag har gjort i Id dagboken. Jag har också ändrat ätandet och äter mer nyttigare nu!
PMI
Det som har gått bra är att min kondition har blivit bättre, jag har kämpat och gjort allt för att komma i form. En gång var jag nära på att spy. Det negativa är att det har varit väldigt kallt denna vecka fast det är inte så viktigt. Det negativa är hur mycket prov vi har haft som nästan har försökt att hindra mig från att jogga och spela fotboll. Det intressanta är att jag har lärt mig vad jag ska göra och kommer fortsätta så här i framtiden.
PMI
Det som har gått bra är att min kondition har blivit bättre, jag har kämpat och gjort allt för att komma i form. En gång var jag nära på att spy. Det negativa är att det har varit väldigt kallt denna vecka fast det är inte så viktigt. Det negativa är hur mycket prov vi har haft som nästan har försökt att hindra mig från att jogga och spela fotboll. Det intressanta är att jag har lärt mig vad jag ska göra och kommer fortsätta så här i framtiden.
tisdag 25 september 2012
idrott V.39 25/9
V.39 25/9
Idag tränade jag fotboll och vi hade mycket mycket fys hade. Jag blev väldigt trött och kände hur det värkte i mina ben.
Ps jag gick ut och joggade i 15 minuter igår.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)